Hamilelikte beslenme özel olarak ele alınması gereken mevzuların başında geliyor. Gebeliğe mahsus bir beslenme diyeti yoktur ,tüm sağlıklı beşerler nasıl besleniyorsa o denli beslenmek gereklidir.Yapılan pek çok araştırma gebelik ve emzirme devirlerinde sağlıklı, istikrarlı bir beslenme programı izlemeyen bayanların çeşitli sıhhat sıkıntıları yaşamaya başladıklarını ortaya koyuyor. Anne karnında bebeklerin gelişiminin sağlıklı bir halde devam edebilmesi için öncelikle anne adayının sağlıklı beslenmesi gerekir. Öncelikle gebelik periyodunda alınan kalorinin 3’te 1’inin yağlardan alınması gerekir. Ayçiçek yağı, mısır özü yağı ve zeytin yağı tercih edilebilir.
En dikkatli formda tüketilmesi gereken besin kümesi ise karbonhidratlardır.
En dikkatli formda tüketilmesi gereken besin kümesi ise karbonhidratlardır. Zira güce dönüşmeyen karbonhidratlar gereksiz kilo alımı sonucunu doğurabilir. Yaşamsal işlevlerde büyük kıymet taşıyan vitaminler ise hamilelikte beslenme programlarının temel taşını oluşturmalıdır. Planlanmış gebeliklerden 1 ila 3 ay evvel folik asit dayanağına başlanması çok büyük değer taşıyor.
Ayrıca folik asit bakımından varlıklı olan bu besinler da bol ölçüde tüketilebilir;
o Ispanak
o Karnabahar
o Fındık
o Fıstık
o Kepekli undan yapılan yiyecekler
Minerallerin de anne adaylarının hamilelikte beslenme programlarında bulunması gerekiyor. Gebelikte bilhassa kalsiyum ve demir çok değerlidir. Bebeğin kan yapısı ve kemik yapısı bakımından günlük demir ve kalsiyum gereksiniminin kesinlikle karşılanması gerekiyor.
Kalsiyum açısından güçlü besinler:
o Süt
o Yoğurt
o Peynir
o Yeşil yapraklı sebzeler
Demir açısından güçlü besinler:
o Kırmızı et
o Sakatat
o Ton balığı
o Yumurta
