Sağlıklı olmak ve fit bir bedene kavuşmanın birçok yolu var. Bunlardan biri de hareketi ve etkin olmayı alışkanlık haline getirmek. Bisiklet sürmek, hareketli bir ömür alışkanlığı oluşturmanın en eğlenceli yollarından. Bisiklet sürmenin daha evvel hiç duymadığınız 10 faydası sizler için bir ortaya getirdik. Bu faydaları okuyunca bisikleti hayatınızdan eksik etmek istemeyeceksiniz!
Kasları güçlendirir
Bu eğlenceli antrenman kaslarınızı da güçlendirebilir. Kaslar ne kadar çok aşınır ve yıpranırsa, o kadar kuvvetlenirler. Bisiklete binmek tıpkı vakitte yaralanmaların daha süratli güzelleşmesini kolaylaştırır. Tertipli bisiklet kullananlar, kullanmayanlara nazaran daha çevik, esnek ve sağlam olacaktır.
Kalp sıhhatini geliştirir
Bisiklet, aslında aerobik bir antrenman olduğu için kalp sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Kaslardaki oksijen tükenmesi kalbi daha fazla oksijenli kan sağlamaya zorlar ve böylelikle daha süratli çalışmasını sağlar. Kalbinizle birlikte, bisiklet kullanmak kan damarlarınızı ve akciğerlerinizi de çalıştırarak kalp sıhhatinizi artırmanıza yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur
Kilo vermek istiyorsanız bisiklet, yapılacak en tesirli idmanlardan biridir. Bisiklet sürmek yalnızca kalori yakmaya değil, bedeninizin pek çok bölgesinin çalışmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur.
Duruşu geliştirir
Bisiklet sürerken istikrarda kalmak için uğraşırsınız. Bu dengeleyici hareket, duruşunuzu ve tüm beden koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olur, üst beden kaslarınızı güçlendirir. Duruşunuz ve yürüyüşünüz kas kuvveti, kondisyon, kilo, vb. üzere başka faktörler tarafından da belirlenir. Bütün bu faktörler, her gün en az 30 dakika boyunca bisiklet sürmeniz durumunda sisteme girer.
Stresi azaltır
Stres, size hayal edebileceğinizden daha fazla ziyan verir. Kilo alımı, kanda LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerinde artış, astım, diyabet, sindirim sorunları, erken yaşlanma, anksiyete, baş ağrısı, yüksek tansiyon, depresyon, kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer hastalığına yol açabilir. Bisiklete binmek ise sizi zihninizi rahatsız eden sıkıntılardan uzak tutarak geriliminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Doğumu kolaylaştırır
Her gün en az 30-45 dakika bisiklete binen bayanlar doğum sırasında daha az komplikasyona sahip olma eğilimindedir. Bisiklet, kemik ve kas gücünü, duruş, esneklik ve dayanıklılığı artırır, sırt kaslarının oluşturulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, doğum sırasında rastgele bir komplikasyondan kaçınmak istiyorsanız, bisiklet sürmeniz şiddetle tavsiye edilir. Lakin, hamilelik sırasında rastgele bir antrenman uygulamasına başlamadan evvel hekiminize istişareyi ihmal etmeyin.
Beyin işlevini artırır
Bisiklete binmek, dikkat etmenizi, kas işlevlerini koordine etmenizi ve dengeyi korumanızı gerektirir. Dahası, bisiklet kullanmak rahatlamanıza yardımcı olur bu da zihninizi temizler ve daha güzel kararlar almanızı sağlar. Bisiklete binmek birebir vakitte beynin hipokampus bölgesinde yeni hücrelerin büyümesini kolaylaştırır ve beyne ulaşan oksijen ölçüsünü artırır. Bu da nörodejeneratif hastalıklardan korur.
Yaşlanmayı geciktirir
Bisiklete binmek, oksijenin kullanılabilirliğini artırmaya yardımcı olur, toksik birikimi azaltır, kalp sıhhatini artırır ve kas oluşturmaya yardımcı olur. Tüm bunlar ise yaşlılık belirtilerini geciktirir.
Çevre dostu
Bisiklete sürmek yakıt yakmanızı gerektirmez. Kirliliği ve yakıt talebini azaltarak etrafın korunmasına yardımcı olur. Birçok ülke vatandaşlarını işe yahut okula gidip gelmek için bisiklete binmeye teşvik eder. Muhakkak sağlıklı ve sürdürülebilir bir seçenek.
Cinsel ömrü geliştirir
Son olarak, bisiklet cinsel ömrünüzü da düzgünleştirmeye yardımcı olabilir. Bisiklete binme, kalp sıhhatini düzgünleştiren ve kan akışını artıran bir aktivitedir. Bu da cinsel isteğin artmasına neden olur. Tüm bunların yanı sıra partnerinizle bir arada bisiklet sürmek size ruhen de yeterli gelecektir.
